这些迹象表明你应该和你的伴侣“睡眠离婚”

心理学家和睡眠专家林赛·布朗宁博士表示，“睡眠离婚”趋势有多种好处，包括改善身心健康

许多夫妻同睡一张床，但一种新趋势是，许多伴侣都选择了“睡眠离婚”。

心理学家和睡眠专家林赛·布朗宁博士说，很多名人夫妇，比如卡梅伦·迪亚兹和她的丈夫卡森·戴利，都称赞分房睡的好处，比如可以改善身心健康。

尽管分床睡可能会让你们的感情倒退，但专家告诉我们，“睡眠离婚”不仅有助于提高你的睡眠质量，也有可能改善你们的感情。

布朗宁博士说:“分开睡可以帮助夫妻减少怨恨，因为这样可以让彼此有时间在不受打扰的情况下获得更好的睡眠。”如果一个人打鼾，或者在床上经常动来动去，这可能会影响另一个人晚上睡个好觉，这就更成问题了。

“这意味着情侣们可以想念彼此，同时可以享受他们在一起的时光，而不会因为睡眠不好而感到烦恼和烦躁。”

下面是她关于成功“睡眠离婚”的建议。

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勃朗宁博士强调了改善身心健康的好处:“充足的睡眠应该永远是优先考虑的，因为它可以为我们的健康和幸福创造奇迹，”她说。“从提高生产力、免疫力和大脑功能到增加能量水平，睡眠可以让我们感觉神清气爽，为新的一天做好准备。”

“睡眠不足还会导致心理健康状况不佳，增加焦虑和抑郁的几率。确保你得到充分的休息可以帮助你提高解决问题的能力、更好的情绪、做决定的能力和整体的享受水平——这对你们的关系是有益的!

分睡时增强亲密感

尽管有人担心这可能会危及你与伴侣的亲密关系，但好处是显而易见的，她补充说:“虽然分房间睡觉有时会减少夫妻之间的身体亲密度，但它也提供了独特的好处和方法，可以最大限度地减少任何潜在的缺点。”当你休息得很好时，你可能会感到更有活力，心情更好，更容易接受与伴侣的身体亲密。

“如果你担心保持亲密关系，你可以在搬到不同的房间睡觉之前，在共用一张床上安排一些‘依偎时间’。

记住，你的睡眠安排可以像你喜欢的那样灵活和适应。一旦这段温暖的天气过去，如果你发现分开睡可以改善你的休息，你可以考虑在工作日继续这种做法，因为你们都需要更多的休息来工作。然后在周末，你们可以再次分享一张床，创造一种平衡，让你们一起享受美好的时光。”

专家认为，有必要解释为什么你想和你的伴侣分开睡:“告诉你的伴侣你想分开睡可能会让他们感到不受欢迎和不安全，所以让他们知道你想尝试这种新的睡眠安排的原因很重要。”

“如果你一直在与你的睡眠作斗争，无论是由于盗汗还是你的伴侣打鼾，重要的是要分享并公开沟通。

“让你的伴侣知道你爱他们，感激他们，你相信‘睡眠离婚’对你们的关系有好处。也许这是通过在白天关注身体上的感情，或者每周检查一下新的睡眠安排对你们俩都有效。

在分开睡觉前安排好时间

专家表示，睡在不同的床上并不意味着你们不能在睡前共度时光。医生说:“当你和伴侣睡在同一张床上时，会导致结合激素(催产素)的释放。”“出于这个原因，在睡觉前一起度过高质量的时光是很重要的。

“例如，抓住机会在睡觉前依偎在一起看电影，或者安排约会之夜，这样你仍然有美好的时光可以期待。”